思緒之外的空白：寫給頭部的按摩練習

我們的頭，每天承載太多。從思考、判斷到記憶與情緒，腦中的聲音總是比我們意識到的還要吵雜。於是，頭部按摩成為一種少見的片刻——讓我們暫時從邏輯與語言中抽離，回到純粹的觸感裡。

與身體其他部位不同，頭部不需要太多力氣。按摩重點在於節奏與流動，讓手指彷彿在探索一座柔軟又敏感的地形圖。常見操作區域包括頭頂、太陽穴、後腦枕骨、耳後、髮際線與額頭，這些地方長期緊繃，卻很少被真正碰觸。

操作時建議使用指腹，以螺旋畫圈、抓握提拉與交錯撥動等手法，搭配深緩的呼吸同步進行。從額頭中央向外滑至太陽穴，再一路延伸至耳後與枕部，是一條典型的釋壓線；頭皮可用十指交替進行「波動式」觸碰，像在為思緒慢慢撥開一條出口。

搭配頭部按摩的精油建議以清新、安定與感官溫和的香氣為主：

• 檸檬精油（Lemon）：明亮果香，有助於提振情緒與清晰感；

• 雪松精油（Cedarwood）：帶有木質沈穩氣息，是協助放慢節奏的好選擇；

• 苦橙葉精油（Petitgrain）：綠葉與微花香並存，氣味清透，有助於在晚上帶來心理與感官的舒展；

• 薄荷精油（Peppermint）：微涼感帶來感官轉換，適合思緒繁忙、眼部疲勞時使用。

精油不需直接塗抹於頭皮，可滴入水中製成熱敷巾，或與基底油調和後輕抹於太陽穴、耳後與髮際線周圍，搭配按摩節奏進行感官釋放。

頭部按摩不是放鬆技術，它更像是一種提醒：你不必一直思考、不必解決所有事。只要坐下、閉眼，讓一雙手與幾滴氣味，在你的頭頂開出短暫的空白，讓自己，在那裡，好好地不做任何事。