身體改變，觸感不變：孕期的溫柔舒緩

懷孕，是身體與世界之間最私密的一次轉變。在這段過程中，肌膚漸漸拉展，步伐變慢，重心悄悄移動，內在的一切正以自己的節奏重新排序。孕婦按摩，不是為了「調整什麼」，而是為了讓這個持續變化的身體，有一段被看見、被承接的時光。

孕期的按摩重點，不在深層用力，而在提供支撐與安定的觸感。常見的按摩部位包括肩頸、上背、腰部、骨盆周圍、腿部與足部，這些區域在懷孕期間承擔著額外的重量與姿勢改變，常伴隨緊繃與疲勞。

操作時，建議使用側躺姿勢，讓身體有更安全與放鬆的支撐。手法上以掌面輕推（Effleurage）為主，搭配緩慢節奏與寬面積的包覆感操作。無需太多技巧，重要的是一種不打擾、不催促的觸碰——讓身體自己決定要鬆開哪裡、什麼時候。

在氣味的選擇上，孕期更需慎重。可選擇溫和、低敏、具安定情緒特性的精油，如下：

• 真正薰衣草（Lavender True）：最經典的選擇，氣味柔和，可全身使用；

• 甜橙（Orange Sweet）：清新明亮，適合晨間按摩，提振日常情緒；

• 橙花（Neroli）：帶有細緻的花香與溫柔能量，適合情緒波動時使用；

• 紅桔（Mandarin）：甜美果香中帶著一絲溫柔，適合搭配晚間放鬆，讓身心有機會慢慢沉澱。

所有精油應低劑量使用，並以甜杏仁、荷荷芭等植物基底油稀釋，依每位孕者的體感與氣味喜好做出調整。

孕婦按摩，不是對身體的介入，而是一份陪伴。在身體快速變動的日子裡，這樣一雙溫柔的手提醒我們：即使身體不再熟悉，你依然值得被好好對待，慢慢適應，也慢慢地，與自己重逢。