讓思緒有出口：顱目頭眼的釋壓觸感練習

有些疲憊，不在身體，而在腦。當我們一整天都在處理、思考、回應，思緒會逐漸緊縮，藏進額頭、眉心、太陽穴與後腦杓的深處。顱目頭眼的釋壓按摩，不是為了清空什麼，而是讓腦與眼、肩與頭，在密集使用之後，有一段能安靜回到自己的時間。

這樣的按摩，多以坐姿或仰躺進行，操作部位從額頭、眉骨、眼周、太陽穴延伸到頭皮、枕骨下緣與肩頸交界處。整體節奏緩慢，不靠力道，而靠穩定與重複，讓壓力能隨著觸感慢慢鬆動。

手法上，可以用指腹輕壓眉心，沿著眉弓滑行至太陽穴，搭配細緻的畫圓動作釋放眼周緊張；頭皮則可用十指開放式抓握法，將整個頭頂以波動感輕撥，宛如在清理一層思緒的雜訊。枕骨下方的壓點適合以雙手四指輕按並停留，搭配幾次深長呼吸，是整體釋壓的收尾節奏。

氣味的選擇上，建議使用清晰、寧靜、不過度刺激的精油，配合感官釋放的節奏：

• 羅馬洋甘菊（Roman Chamomile）：安穩溫和，適合用於眼周與額頭；

• 薰衣草（Lavender）：穩定基調、氣味溫潤，是安全又百搭的選擇；

• 佛手柑（Bergamot）：清新果香中帶一點綠意，適合白天操作時使用；

• 乳香（Frankincense）：富有冥想感的氣息，適合搭配深呼吸或靜坐結束時使用。

精油使用時可滴入基底油中輕抹於太陽穴與頸後，或製作成滾珠瓶，避免接觸眼部周圍敏感肌膚。

顱目頭眼的釋壓按摩不是在「放鬆」，而是在提醒自己：即使外在節奏再快，我們依然可以透過一雙手、一段呼吸，慢慢讓心與腦重新對齊。有時候，最深層的沉靜，不在遠方，而在額頭正中那一點開始發散。