從靜止之後，與身體對話：久坐/站後的按摩筆記

有些疲憊，不來自奔跑，而是來自太久沒有移動。久坐與久站之間，看似安靜，卻讓身體在不動之中悄悄累積了一種沉重。這種沉重不喧嘩，只在夜深時用痠痛提醒我們：你停得太久了。

按摩，成為一種與這份靜止對話的方式。從腰部到臀肌、從大腿後側到小腿，甚至是腳底與腳踝——這些被「撐住」了一整天的部位，值得我們以緩慢、細緻的觸感回應。

針對久坐後，下背部與臀部是關鍵，建議使用手掌根部由內向外推展，沿著腰際與髂骨周圍輕柔畫圈。對於久站後的身體，則可著重於小腿與足部，可使用由下往上的滑動手法，促進腳部與腿部的放鬆節奏。

氣味的選擇上，可選用木質與草本調性較為穩定的精油，搭配居家按摩使用：

• 絲柏（Cypress）：清新帶有木質調，適合腿部按摩，營造清爽與支持感；

• 杜松子（Juniper Berry）：氣味溫和中帶有清透感，適合下肢與腰部使用；

• 羅勒（Basil  Sweet）：具有辛香與植物氣息，適合用於按摩臀部及大腿根部周圍，提振感官節奏。

所有精油皆應以基底油稀釋使用（如甜杏仁油、葡萄籽油），以確保觸感滑順且肌膚溫和。你可以在一天結束後，花幾分鐘，讓手與香氣一起，沿著身體緩慢前行。這不是一種「修復」，而是讓你在沉靜中，重新擁有移動的節奏。